De ziekte van Parkinson en uw nachtrust

Mensen met de ziekte van Parkinson kampen vaak met slaapstoornissen. Ze hebben moeite met in slaap vallen en in slaap blijven. Bovendien hebben ze last van stijve spieren en spiersamentrekkingen tijdens het slapen. Ze dromen vaak heel intens, kunnen opeens gaan slaapwandelen en worden regelmatig wakker met hoofdpijn. Sommige patiënten krijgen slaapapneu en ademen bepaalde periodes niet tijdens hun slaap. Het gevolg is vaak dat patiënten overdag extreem moe zijn en tegen slaapaanvallen vechten of juist langdurig slapen.

Waardoor ze ’s nachts weer wakker liggen, heel hinderlijk en vermoeiend.

We verzamelden een aantal tips voor u om met slaapstoornissen om te gaan.

1 Slaapschema
Stel een slaapschema in en houd u daar zoveel mogelijk aan

2 Beweeg

Neem voldoende lichaamsbeweging

3 Geen opwekkende middelen
Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol

4 Relax
Ontspan u voor het slapen gaan

5 Zonnetje al op?
Slaap minstens tot zonsopgang

6 Lig niet te woelen
Ga niet in bed gefrustreerd wakker liggen woelen en piekeren – ga er even uit voor een ommetje door het huis als u de slaap niet kunt vatten

7 Niet te warm, niet te koud
Zorg ervoor dat uw slaapkamer de juiste temperatuur heeft

8 Hulpmiddelen
Zorg voor hulpmiddelen om in bed om te kunnen draaien

9 Maak het uzelf gemakkelijk
Zorg dat u eenvoudig en snel bij water, het toilet en de wekker kunt

10 Drink niet teveel
Drink niet teveel na 17.00 uur, en dus zeker geen cafeïne en alcohol

11 Raadpleeg uw arts
Komt u niet van uw slaapproblemen af? Raadpleeg dan uw arts. Hij of zij kan u ook het beste vertellen welke medicamenten u eventueel kunt gebruiken tegen de slaapstoornissen. Het is belangrijk dat u uw symptomen zo precies mogelijk omschrijft, zodat uw arts de geneesmiddelen zo goed mogelijk kan afstemmen. Ga dus nooit zelf experimenteren met medicijnen maar laat u altijd uitgebreid voorlichten door een specialist.