Bewegen met Parkinson

Hoe ga ik om met freezing?

• maak gebruik van motorische en sensorische trucjes
• gebruik visuele prikkels en verbale of auditieve prikkels
• gebruik knie- en polsbeschermers om verwondingen te voorkomen

Hoe ga ik om met houdinginstabiliteit?

• zorg ervoor dat uw voeten recht onder uw lichaam staan
• maak bij het draaien een wijde boog in plaats van om uw as te draaien
• maak gebruik van rollator, wandelstok of andere hulpmiddelen

Hoe ga ik om met slaapstoornissen?

• neem voldoende lichaamsbeweging, vermijd cafeïne, nicotine en alcohol en drink niet te veel na 17.00 uur
• ontspan u voor het slapengaan; stel een slaapschema in, slaap tot zonsopgang en ga niet in bed wakker liggen
• zorg ervoor dat uw slaapkamer de juiste temperatuur heeft en dat u gemakkelijk bij water, hulpmiddelen om om te draaien, het toilet en de wekker kunt
  Lees hier meer tips over Nachtrust met Parkinson.